手汗の対策

手汗の対策

手汗に悩む人の多くがしている対策は、月並みですがタオルやハンカチを持ち歩くことではないでしょうか。症状によっては、手のひらに汗の滴が噴出し、指先から汗がぽたぽたと落ちることもある手汗にタオルやハンカチは必需品です。 手汗の原因は心の問題であることが大きく、汗が多い・たくさん出ることで悩み、ますます汗が出る、そしてますます悩むという悪循環を繰り返していきます。この負のスパイラルを断ち切るためにタオルやハンカチで「汗をかいてもいい」という安心感を心に与えてリラックスすることは効果的です。

毎日の食生活においても手汗や多汗症に効果的な対策があります。食事は毎日摂るものですから習慣的に行うことができ、取り組みやすい対策と言えます。制汗に効果のある食品を工夫して定期的に食べるよう心掛けましょう。  まず動物性の脂肪を含んだ食材を控えるようにしましょう。つまり肉類です。お肉には動物性脂肪、中性脂肪、脂肪酸などを多く含みこの脂肪成分が汗腺を刺激し多汗を助長してしまいます。また、チーズやバターなどの乳製品、生クリームをたっぷり使ったケーキやデザートも脂肪分が多く汗腺を活性化してしまいます。  概して汗を抑えるには野菜中心の食事が理想的と言えますが、特に大豆に含まれるイソフラボンという成分は発汗抑制作用、汗を浄化する作用を持つので積極的に食事に取り入れましょう。また、ビタミンAを含む緑黄色野菜、ビタミンEを含むゴマなども効果的とされています。

 漢方薬にも多汗に効果的なものがあります。元来、漢方薬とは「患者さんの症状に合わせて生薬を組み合わせる」処方です。人間が持っている病気を治す力(自然治癒力)を高めるように作用しているので、ひとりひとりの体質や病症によりのむ薬が異なります。  一般的に多汗に効く、発汗作用を抑制するという漢方薬には、防己黄耆湯(ぼういおうぎとう)、桂枝黄耆湯(けいしかおうぎとう)、柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう)などがあり、手汗対策のひとつに使える方法です。

そして睡眠も多汗を抑える効果を発揮します。手汗に悩む人は交感神経が敏感、または刺激を受け過ぎることで発汗が起こります。充分に睡眠をとると精神的な安定感が高まり、副交感神経(汗に働かない神経)が活発化します。

その他、多汗に効くツボや塗るだけで汗を抑えるクリームなど多くの手汗対策はありますが、手汗の原因が心の問題である限り、効果的な対策はひとりひとり異なり、非常にデリケートな問題です。自分にあった治療法を見つけましょう。


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